警惕！气温骤降，心肌梗死高发，这些危险因素不得不防！

　　秋冬季节是心血管疾病的“高发期”，研究证实，气温每下降10℃，会使心血管疾病风险上升7%，冠心病事件和死亡率增加11%。中国北方地区秋冬季节天气寒冷，是心血管系统疾病的高发期，心肌梗死作为严重的心血管疾病，发病急、预后差、死亡率高，严重影响患者生命健康，应该引起人们重视。秋冬季应如何保护好心血管健康，预防心肌梗死的发生呢？今天我们就来说说这方面的话题！

　　了解心梗风险因素

　　1. 天气变化：

　　秋冬气温骤降，寒冷刺激会使人体血管收缩，血压升高，心脏负担加重，容易引发心梗。

　　2. 不良生活方式：

　　• 吸烟：烟草中的有害物质会损伤血管内皮，促使动脉粥样硬化形成，增加心梗风险。

　　• 过度饮酒：大量饮酒可导致血压波动、心律失常，增加心脏负担。

　　• 缺乏运动：长期缺乏运动会使身体代谢减慢，脂肪堆积，容易引发肥胖、高血压、高血脂等疾病，进而增加心梗风险。

　　• 高盐高脂饮食：摄入过多的盐和脂肪会导致血压升高、血脂异常，加速动脉粥样硬化进程。

　　3.基础疾病控制不佳：

　　天气变冷后原来有高血压病、糖尿病等慢性病的患者血压、血糖波动，也会增加心脏负担，导致心肌缺血，甚至心肌梗死。

 

　　预防心梗的方法

　　1. 注意保暖：

　　在秋冬季节，及时添加衣物，避免寒冷刺激。尤其是老年人和有心血管疾病史的人，更要注意头部、颈部、手部和脚部的保暖。

　　2. 适度运动：

　　选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，坚持适度运动可以增强心肺功能，提高身体的抵抗力。但要注意避免在寒冷的清晨或夜晚进行剧烈运动。

　　3. 健康饮食：

　　• 多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果、橙子等，富含维生素和膳食纤维，有助于降低血脂和血压。

　　• 减少盐和脂肪的摄入，避免食用过多的油炸食品、动物内脏等高脂肪、高盐食物。

　　• 适量摄入优质蛋白质，如鱼、虾、豆类等。

　　4. 控制血压、血脂和血糖：

　　定期体检，监测血压、血脂和血糖水平。如果发现异常，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和控制。

　　5. 保持良好的心态：

　　避免过度紧张、焦虑和愤怒等不良情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力。

　　6. 遵医嘱服药：

　　对于有心血管疾病史的人，应严格遵医嘱服药，不要擅自停药或换药。

　　警惕心梗发作的信号

　　1.胸痛：是心梗最常见的症状，多为胸骨后或心前区压榨性疼痛，疼痛可放射至左肩、左臂、颈部、下颌等部位，疼痛时间一般持续15分钟以上。

　　2.胸闷：感觉胸部憋闷、呼吸困难，有时伴有心悸、乏力等症状。

　　3.其他症状：部分患者可能出现恶心、呕吐、出汗、头晕等症状。

　　请注意：

　　如果发现身旁的人突然出现胸痛、胸闷或其他类似症状，如果持续时间大于15分钟，就需要怀疑心肌梗死的可能。应第一时间拨打120急救电话，呼叫救护车。在等待救援期间，尽量使患者保持镇静，原地休息，停止活动，保持呼吸道通畅。有条件的可以进行吸氧。

　　对于突发心脏骤停的人，每延迟急救1分钟，成功率就下降10%。所以时间就是生命，掌握一定的急救技巧，及时进行心肺复苏（使用附近的公共AED设施）就是在和死神争分夺秒。

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　　温馨提示

　　如果身体频繁出现上述情况，应尽快到心血管内科就诊，必要时做冠状动脉CT或者做一个冠状动脉造影看看血管是否出现狭窄。

　　心梗患者不要独自去往医院、不要随意喝水、不要随意应用硝酸甘油（尤其注意血压和用药禁忌）。定期健康体检，早期发现、早期预防、早期治疗有助于防范心梗的发生。三四十岁的中青年人工作繁忙，对身体健康关注不足，即使偶尔发生短暂的胸闷、胸痛，也不会和心梗联系起来，疏忽大意中就会造成意外发生，应密切留意自身的细微变化，防患于未然。

　　总之，秋冬季节要高度重视心梗的预防，养成良好的生活方式，关注自己的身体状况，及时发现和处理潜在的健康问题，以降低心梗的发生风险。